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ダイエットサプリはムダ!お金かけずに半年で9キロ痩せる方法

公開日: : 10キロ痩せるダイエット方法

私がダイエットを決意したのはお気に入りのジーパンがキツくなった事と、久々に会った親から「アンタやばいよ」と言われた事、そして何よりも自分自身で体重計に乗って、「これはヤバい」と思った事です。

ダイエットはなんとか成功し、半年で57キロあった体重も48キロまで落とすことができました。

まず、ありがちなダイエットサプリを試しました。脂肪を燃やす系の物から、脂肪を吸収しにくくする系の物まで、数種類試しました。しかし、結果は芳しくなく、結論として、サプリはお金の無駄だと思いました。

次に、一食置き換え型のダイエットフードを試しました。ゼリー状の物から、シェイク状、スープ・おかゆ状の物などです。

普段そんなにお腹が空かない、とか、どか食いをしない人なら良いかも知れませんが、そもそもダイエットを必要とする人にそんな人は居ないと思われます。そして、結局物足りない分の余計な物を食べてしまいがちなので、この方法だけで体重を減らすのは、強い忍耐力が必要だと思います。また、ダイエットに成功した後に、リバウンドする確率も高いと思います。

最後に、運動を試しました。ジムに通ったりする物ではなく、仕事帰りに毎日30分は歩いて帰る、駅や職場ではエスカレーターを使わずに階段を使う、ちょっと遠くのスーパーまで徒歩で行く、等です。徒歩で消費されるカロリーそのものはごく僅かですが、これを毎日地道に積み重ねる事により、主に脚に程よい筋肉が付き、基礎代謝が上がるので、ジワジワと贅肉が減って効果が現れ、しかも太りにくい体質になりました。地味な上に時間もかかり、即効性は有りませんが、これが一番効果的で経済的なダイエット法だと思っています。

毎日コツコツウォーキングの方法でダイエットした後は、目標体重になった後も、習慣として日々のコツコツ運動を続けています。それはやはりガッツリ運動、という訳ではなく、階段を使ったり、一駅分歩いたり、など簡単な徒歩です。そして、今の所、リバウンドする気配はありません。

また、筋肉がついた後は、確実に太りにくい体質になりました。

もちろん、運動するとは言え、高カロリーの食べ物を毎日食べるのは控える、というのが前提です。

気長に着実に、とにかく毎日コツコツと続ける事が大事です。

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